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L’idée de LÀ, MAINTENANT est simple : tu viens y chercher l’audio qui correspond au moment que tu traverses.
Un jour, ce sera Je sens que je sature. Un autre, Après une nuit difficile. Tu reviendras peut-être souvent au même pendant quelques semaines, puis plus du tout. Certains deviendront sûrement tes ressources familières, celles que tu sais pouvoir retrouver quand tu en as besoin.
Les séances ont été pensées pour trouver leur place dans une journée normale. Certaines durent quelques minutes et peuvent se glisser entre deux moments. D’autres sont plus longues, pour les soirs où tu as envie de prendre davantage de temps, pour t’endormir, retrouver un peu de toi, revenir dans ton corps ou dans ton couple.
Je te guide comme je le ferais en séance, avec différents outils de sophrologie : le mouvement, la respiration, le relâchement, les sensations, la visualisation, parfois un souvenir ou une expérience sur laquelle venir t’appuyer.
Parce qu’il y a beaucoup de choses que l’on ne peut pas changer sur le moment. Une mauvaise nuit reste une mauvaise nuit. Ton bébé peut continuer à pleurer. La journée peut être simplement trop pleine.
En revanche, il est souvent possible de faire bouger un peu ce qui se passe en toi. Sentir la tension redescendre. Retrouver des appuis. Sentir que tu arrives à ta limite. Te rappeler une ressource que tu avais perdue de vue. Ou simplement retrouver quelques minutes de présence au milieu de tout le reste.
Puis reprendre ta journée, à partir de là.
12 audios de sophrologie
Je sens que je sature — quand tout devient trop et que tu as besoin de faire redescendre la pression.
Mon bébé pleure et je sens que je monte aussi — retrouver assez de calme pour rester présente quand les pleurs deviennent difficiles.
Après une nuit difficile — traverser la journée sans te demander plus que ce que ton énergie permet.
Je ne sais plus si je fais bien — faire un peu de tri dans le doute et retrouver tes propres repères.
Avant de les retrouver — créer un petit sas entre ta journée et le moment où tu retrouves tes enfants.
Après le tunnel du soir — relâcher enfin ce que ton corps tient encore de la journée.
J’ai crié et je culpabilise — sortir de la culpabilité et trouver comment revenir vers ton enfant.
Tout le monde dort sauf ma tête — calmer peu à peu ce qui continue de tourner au moment de dormir.
Je voudrais retrouver un peu plus de moi — retrouver ce qui est toujours là, derrière tout ce que la maternité a changé.
Un boost de confiance — te reconnecter à toutes les fois où tu as déjà avancé sans être complètement sûre de toi.
Faire la paix avec mon corps aujourd’hui — revenir au corps que tu ressens, plutôt qu’à celui que tu regardes.
Retrouver le nous — refaire un peu de place au couple dans une vie devenue très pleine.
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Là Maintenant
Écoute un audio complet et deux extraits de la bibliothèque pour découvrir ma voix, ma manière de guider et les différentes ressources proposées dans le pack.
Foire aux questions
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Aux mères qui ont parfois besoin de souffler, de faire redescendre la pression, de retrouver leurs repères ou simplement de revenir un peu à elles au milieu du quotidien. Certaines séances parlent très directement des premiers mois avec un bébé, d’autres concernent plus largement la vie de mère : la fatigue, le doute, la culpabilité, le sommeil, le corps, le couple, la confiance…
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Pas du tout. Je te guide du début à la fin. Tu n’as rien à connaître ni à réussir : tu peux simplement choisir l’audio dont tu as besoin et te laisser guider.
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Non. LÀ, MAINTENANT a justement été pensé comme une bibliothèque dans laquelle tu viens chercher ce dont tu as besoin à cet instant. Tu peux écouter certains audios souvent et ne revenir à d’autres que ponctuellement.
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Les audios durent environ 4 à 13 minutes. Certaines séances sont très faciles à glisser dans une journée ; d’autres prennent un peu plus de temps, notamment celles autour du sommeil, du corps, de soi ou du couple.
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Après le paiement, tu reçois un email contenant le lien qui te permet d’accéder aux fichiers et de les télécharger. Pense à utiliser une adresse email à laquelle tu as facilement accès.
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ommence par vérifier tes dossiers Spam / Courriers indésirables : il arrive que le mail s’y glisse. Vérifie également que l’adresse renseignée au moment de l’achat est correcte. Si tu ne le retrouves toujours pas, écris-moi à camilledelfinisophrologue@gmail.com en indiquant l’adresse utilisée pour la commande.
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Pas toujours. Certaines séances peuvent se faire dans quelques minutes de calme, même au milieu d’une journée chargée. Pour les audios plus longs, tu profiteras davantage de l’expérience si tu peux t’accorder un peu de tranquillité